Meskipun puasa, kita tetap butuh olahraga ya healthy friends. Ada 3 waktu yang pas untuk berolahraga ketika puasa :

1. Sebelum Buka Puasa

Berolahraga menjelang berbuka bisa dibilang waktu yang terbaik untuk berolahraga. Karena pada saat sore hari sisa energi yang habis akan langsung cepat

dikembalikan ketika berbuka puasa.

2. Setelah Buka Puasa

Berolahraga setelah berbuka puasa dapat dilakukan dengan intensitas ringan sampai dengan berat, karena Anda tidak perlu khawatir ketika ingin menambah asupan makanan baik sebelum atau setelah berolahraga. Namun Anda perlu menunggu sampai tubuh mampu mencerna makanan, sehingga Anda bisa mendapatkan energi lagi untuk berolahraga.

3. Setelah Sahur

Berolahraga setelah sahur disarankan untuk olahraga ringan saja, karena Anda perlu menyediakan energi untuk beraktivitas seharian. Anda bisa memilih olahraga seperti berjalan, jogging bersepeda.

Olahraga ketika puasa memang diperlukan agar tubuh kita tetap bugar ya healthy friends, namun Anda juga harus memperhatikan kondisi tubuh Anda. Apabila dirasa tubuh lemas, mual atau pusing sebaiknya Anda hentikan aktivitas olahraga.